Carolynne J. Harvey, ustanoviteljica podjetja Dream Baby Sleep

Uspavanje novorojenčkov utegne biti izziv, saj se njihov spanec zelo razlikuje od našega. Toda dobra obramba je najboljši napad. Poznavanje čim več informacij o spanju vašega otroka vam bo pomagalo premostiti morebitne težave.

Otrokov spanec se spreminja z njegovim odraščanjem. Na spanje vašega dojenčka lahko vplivajo ali ga prekinejo mejniki v razvoju. Kaj lahko pričakujete kot novopečeni starši:

Od 0 do 3 mesecev

Kot prvo se zavedajte, da novorojenčki veliko spijo... vendar ne v enem kosu. Poleg tega je težko določiti urnik, saj novorojenčki še niso začeli proizvajati hormona melatonina, ki uravnava spanje.

Novorojenček spi od 14 do 17 ur na dan, kar je nekaj povsem običajnega! Vendar bo ta spanec razdeljen na manjše dremeže, ki lahko trajajo od 20 minut do 2 uri, nočni spanec pa običajno traja približno 2-3 ure.

Novorojenčki imajo tudi majhen želodček (en teden star otrok ima želodec v velikosti marelice), zato se morajo pogosto prebujati zaradi hranjenja, približno vsake 2-3 ure.

Pogosti dremeži so ključni. Poskušajte jih uspavati po 45-60 minutah budnosti. Spanje spodbuja več spanja, zato bodo dnevi z dobrim spancem pomenili bolj mirne noči! Priporočam tudi prebujanje novorojenčka po dvournem spancu, da lahko čez dan uživa dovolj hrane in podnevi ne spi preveč.

Spanje bo v tem času za mamice in očke precej težko dosegljivo, zato imejte realna pričakovanja. Vsekakor pa so čvrsti temelji za spanje zelo pomembni.

Od 3 do 4 mesecev

Dojenčki okoli 12.-16. tedna začnejo proizvajati lasten melatonin, t. i. hormon spanja. Melatonin je tisti, ki nam ponoči narekuje potrebo po spancu in nam omogoča, da spimo do jutra. Čeprav dojenčki v tej starosti začenjajo proizvajati lasten melatonin, ga še ne proizvajajo v »polni meri«. Ne pričakujte spanca skozi vso noč! Delovanje se pogosto konča okoli 3. ali 4. ure zjutraj, zato so zgodnje jutranje ure lahko težke. Pri tem lahko pomagajo povijanje v štručko, zibanje in beli šum. Poskrbite tudi za temen prostor!

Veliko staršev 3-4-mesečnih otrok začne opažati zelo kratke dremeže, saj se dojenčki šele začenjajo učiti samostojnega spanja in morda težko obdržijo spanec. To je normalno! Za preprečevanje preutrujenosti otroku nudite dremež vsake 1,5 do 2 uri. Ne pozabite: več kot spijo čez dan, bolje bodo spali ponoči! 

Velika sprememba v razvoju pri mnogih dojenčkih je, da se v tem obdobju začnejo prevračati, kar lahko privede do motenj njihovega spanca, vključno s strašljivo štirimesečno regresijo spanja. Na voljo je veliko načinov, kako se izogniti tem spremembam in uvesti preventivne rutine, ki bodo čim manj vplivali na spanje vaše družine (spanje na trebuhu, itd.) Pri tem imejte v mislih tudi to, da če se otrok prevrača, ga ni več varno zavijati v štručko, saj lahko pride do pogostejšega zbujanja.

Od 4 do 6 mesecev

V tem obdobju številni starši poročajo o znatnem izboljšanju spanca svojih dojenčkov. Otrok lahko zdaj spi dlje časa, izboljšal pa se bo tudi vaš spanec! 

Malčki se začnejo prilagajati na urnik spanja in daljši čas budnosti.  Pri starosti od 4 do 7 mesecev zagotovite tri dremeže ob 9., 12. in 15. uri. Čas za spanje naj bo najpozneje ob 18.30. Kadar imate dan brez dremeža, otroka vedno dajte spat zgodaj!

Dojenčki v tej starosti začnejo uživati trdno hrano, kar lahko privede do težav s prebavo, ki vpliva na njihov spanec. Vsak dan poskusite vnesti novo hrano prej, da bodo imeli več časa za prebavo! 

Zaradi povečane proizvodnje melatonina lahko dojenčki pri tej starosti začnejo zmanjševati potrebo po gibanju. Morebiti se vam bo zdelo, da brez njega bolje spijo. Če boste ugotovili, da je vaš otrok pripravljen opustiti gibanje in preiti na otroško posteljico, lahko vedno prilagodite gibanje v posteljici MamaRoo Sleep.  

Ostali koraki za uspešno spanje

Svojemu malčku zagotovite najboljši spanec z različnimi stvarmi. Prva in najpomembnejša stvar je, da ima vaš dojenček varen prostor za spanje. Do vsaj 6 meseca starosti se priporoča delitev sobe (ne postelje).  To je lahko zibka ali posteljica MamaRoo Sleep . Površina za spanje naj bo:

• Trdna
• Ravna
• Prilagojena - tesno prilegajoča se posteljnina in brez ohlapnih predmetov

Če se dojenček še ne more prevrniti, ga lahko zavijete v toplo štručko. Preklopite na spalno vrečo, če se začnejo valjati. Tesna odeja je veliko bolj varna kot ohlapna. Otroka vedno položite na hrbet!

Poskrbite tudi za okolje, ki bo ugodno za spanje. Beli šum je zelo koristen, saj spominja na zvoke maternice, ki so za dojenčke sproščujoči in pomirjujoči (prekrije tudi zunanje zvoke, kot je lajanje psa ali televizorja). Samostojni aparat za beli šum je lahko odličen pripomoček, lahko pa se odločite tudi za MamaRoo Sleep posteljico, ki ima beli šum že vgrajen.

Malčki najraje spijo v temnem in hladnem okolju. Idealna temperatura je približno 20-21 stopinj Celzija. Čeprav novorojenčki brez težav spijo tudi v svetlejših sobah, jim tema pomaga pri razvoju melatonina, zlasti v teh težkih jutranjih urah. Poskrbite za temno sobo že od prvega dne. 

Rutina je za dojenčke zelo pomembna. Raziskave so pokazale, da se lahko že trimesečni dojenčki zanašajo na vzorce, na podlagi katerih lahko ugotovijo, kaj se bo zgodilo v naslednjem trenutku. Pred vsakim dremežem ali spanjem poskusite ustvariti dosledno in enostavno rutino, ki bo otroku pomagala razumeti, da se bliža čas spanja. Preberite kratko pravljico, otroka namestite v spalno vrečo ali zavijte v štručko, vključite beli šum, ugasnite luči in ga položite v posteljo (zapojete lahko tudi kakšno pesmico ali verz).

Če otrok dobro spi, dobro spite tudi vi. Za dober spanec celotne družine je pomembno, da veste, kaj lahko pričakujete, in se dobro pripravite na uspeh.